GÜNE LİMONLU SU İLE BAŞLAMAK İÇİN 5 NEDEN
- Limonlu su içmek sindirime yardımcı olur. Sabahları ilk iş olarak yarım limon suyu ile ılık su içmek, sindirim sistemini temizlemeye ve vücudunuzun su dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir. Gece boyunca vücudunuz dinlenme modundadır ve saatlerdir hiçbir şey yememiş veya içmemişsinizdir. Limonlu su, vücudunuzu ve zihninizi uyandırmanın harika bir yoludur.
- Her sabah ılık limonlu su içmek, vücudun pH dengesini korumaya yardımcı olur. pH terimi, vücut dokularınızın ve organlarınızın asit/alkali dengesinin bir ölçümü olan hidrojenin gücünü ifade eder. İdeal olarak, en sağlıklı pH hafif alkalidir ve limonların dışı asidik olsa da aslında vücutta emildiğinde inanılmaz derecede alkali bir besindir. Stres veya işlenmiş gıdalardan yüksek bir diyet, vücudunuzun pH'ını dengesiz hale getirerek aşırı asidik hale getirebilir. Bu, durum vücudunuzun bağışıklık sisteminin tehlikeye girmesine, iltihaplanma ve diğer potansiyel hastalıklara yol açabilir. Günlük diyetinize limon suyunu dahil etmek, vücudun temel pH dengesini korumaya yardımcı olacaktır.
- Limon, doğal bir karaciğer yardımcısıdır. Karaciğer özellikle uyku sırasında aktiftir! Siz uyurken vücudunuz yenilenir ve karaciğeriniz toksinleri temizlemek için çok uğraşır. Sabahları ilk iş olarak limon suyu içmek karaciğerinizi uyandırmaya yardımcı olur ve sindirime yardımcı olmak için uygun mide asidi üretimini uyarır. Mutlu bir karaciğer ve lenf sistemi için kahve, çay veya kahvaltıdan önce 1-2 bardak ılık limonlu su içmeyi alışkanlık haline getirin.
- Bağışıklığınızı arttırmak istiyorsanız bir de limon kullanmayı deneyin. Limon, iyi bir C vitamini, magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Sabahları ilk iş olarak limonlu su içmek, vücudun bu besinleri etkili bir şekilde emmesini sağlar ve güne güçlü bir bağışıklık ile başlamış olursunuz.
- Daha sağlıklı cilt için limon suyu önemlidir. Daha pürüzsüz bir cilt için kolajen üretiminde C vitamini gereklidir. Ek olarak, C vitamininde bulunan antioksidanlar, cildinizin taze görünmesini sağlayan serbest radikallerin neden olduğu hasarın önlenmesine yardımcı olur.
- Limonlu su, kilo kontrolünde yardımcı bir elemandır. Uyandıktan sonra limonlu su içmek tek başına kilo vermenize yardımcı olmazken; araştırmalar diğer sağlıklı alışkanlıklarla birlikte metabolizmanın artmasına ve sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Limonda ve meyvelerde bulunan, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilecek bir lif türü olan pektin içerir.
DENEMEYE HAZIR MISINIZ? Sabahları limonlu su içmeye alışkın değilseniz bu alışkanlığı edinmek için yavaş yavaş başlamalısınız. Eğer mide ağrınız varsa, doktor tarafından teşhis konulmuş bir mide rahatsızlığınız varsa veya turunçgil ailesindeki asitli besinler size iyi gelmiyorsa limonlu su içmeyiniz; bunun yerine 1 bardak ılık su tercih edebilirsiniz. Şayet limonlu su içerken bir problem yaşamıyor aksine sizin daha iyi hissetmenizi sağlıyorsa; bir bardağı ılık suyla doldurun ve içine küçük bir yarım limon dilimi sıkın. Bundan en iyi şekilde yararlanmak için aniden değil de yavaş yavaş ve yudum yudum için. Limonlu suyunuzu içmeyi bitirdikten sonra kahvaltıya hazırsınız.
LİMONLU SU İÇMENİN OLUMSUZ YANI: Çoğu insan limonlu su içmenin sadece olumlu faydalarından bahseder. Ancak limon suyu önlem alınmadığı takdirde diş minesini aşındırarak dişleri çok olumsuz etkileyebilir. Limonların dışının asidik olduğunu ve aslında vücut tarafından emildiğinde alkali bir gıda olmasına rağmen ağızda asidik olduğunu unutmayın. Limon suyunu içtikten hemen sonra, limon suyundaki sitrik asidin dişlerde kalmadığından emin olmak gerekir. Limonun asitliğini gidermek için 30 saniye sade su ile çalkalayın. Temas etmemek için limonlu suyunuzu pipetle içmeyi de düşünebilirsiniz.
UZMAN DİYETİSYEN İREM YILDIZ